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內容簡介
A little learning is a dangerous thing. Drink deep, or taste not the Pierian spring.
------ Alexandre Pope, 1688-1744, British poet
只懂得皮毛是一件危險的事；要深透暢飲，否則就別嚐那聖泉。（一知半解，危險之至。）──亞歷山大.波普（經史子集出版社的工作銘）
本書特色
清河新藏說：「魔鬼藏在細節裡頭，天使跟著口碑前來。」
敲開智慧大門，直擊心富技巧：
(1).文筆深入淺出，取精用宏，實事求是，從經驗中得來。
(2).注重口訣條列，搭配圖表解說。
(3).判斷出最大的可能，掌握大趨勢，詳察小個案。
(4).做對的事情，順勢加碼。
(5).保留左口袋的錢，耐心的等待第二擊的機遇。
詳細資料
- ISBN：9789863912606
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 228頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
原創內容，擅自搬運者必究！ 在健身的過程中，同樣的健身訓練計劃，有的人的進步特別快，而有的人進步特別慢，肌肉生長速度慢。這是個人的體質天賦問題，這一點你是不能羨慕的。因為有的人真的是天賦強，肌肉更容易練出來，這個你是羨慕不來的。 ... 但是，對於普通健身人士，不去打比賽、不走職業的路線的人，你也不用去考慮我們的天賦，因為不重要。對於我們一開始接觸健身的小夥伴來說，你有一個增肌紅利期，你可以在短時間內有一個很大的身材變化，前提是我們要用對方法。 聽到這裡，你可能會覺得這不是在說廢話嗎？而在健身訓練的時候，我們最主要的是要打好自己的基礎，減少犯錯的機會。 ... 那麼，在健身的時候，你需要具體注意的細節是什麼呢？ 第一個我們要注意的是肌肉的離心收縮。 ... 在健身房，我見過很多的小夥伴，無論是健身新手還是健身老炮，都會犯這樣一個錯誤。進行某個動作的時候，不注重離心收縮的作用，在舉起一個重量之後，就順著地心引力就放下了，這樣錯失了很好的訓練效果。拿起重量之後，到放下的這個階段，我們不能只是關注自己如何將重量舉起來。 ... 離心收縮對於我們的肌肉有極大的好處，它可以激發我們肌肉的潛力，使我們的肌肉進入一個超負荷的狀態，還可以加快我們的力量發展，提高肌肉的靈活度。 那麼，在我們擼鐵的過程中，運用離心收縮這個技巧可以持續的給我們的肌肉施加張力，所以我們在下放的時候，有意識地控制一下，就很不錯了。 第二個是不要經常換計劃 ... 很多人一開始去健身房的初衷就是增肌減脂，塑造好身材。這個出發點是沒錯的，所以有的人就會經常去做體測，觀察自己的體脂率以及肌肉量的變化，一旦發現自己的肌肉量沒有上去或者體脂率高了，就會選擇換計劃。 所以，有的小夥伴可以說是每個星期都用不同的健身計劃，但是見效甚微。為什麼會出現這種情況呢？這裡面就涉及到我們身體以及大腦，其中就有一個名叫神經適應曲線的東西。（大家感興趣可以找一下度娘）我們對於學習一樣東西的適應是有一個過程的。 ... 對於健身計劃而言，你的身體去適應也有一個過程，這就好比你過河，你在河岸邊，劃了幾下，其實你沒怎麼動，然後你又回去岸邊換了一隻船，其實你還是原地踏步。 3.訓練計劃選擇需謹慎 ... 現在是個網絡的時代，也是信息滿天飛的時代。我們在網上可以接觸到各類的健身資源，看到各路大神的各類動作，有的小夥伴就會想，我跟著大神訓練，不就可以更加強了嗎？ 我們在選擇健身計劃的時候，要考慮的是這個訓練計劃，究竟是不是適合自己，而大神的計劃並不是適合所有人。 對於新手來說，你需要考慮的是把基礎動作做標準，在嘗試動作時，需要感受目標肌肉有沒有發力感，關節會不會疼痛，而不是盲目的堆砌重量，最後導致受傷。 ... 以上3大點，就是我們在健身的時候，要去注意的細節。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/MJA8ekm.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010753510
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